懶人包：5點看懂
- 滑雪受傷後即使疼痛減輕，也不代表身體已恢復到可重返雪場的程度。
- 台北榮總成立滑雪運動醫學門診，整合影像檢查、復健治療及下肢運動功能測試。
- 門診統計顯示，無論單板或雙板滑雪，膝蓋都是最常見的受傷部位，單板約占40.1%，雙板更高達50%。
- 實際案例：蔡女士扭傷右膝後，透過半年復健與測力板追蹤，朝2026至2027年雪季重返雪場的目標邁進。
- 滑雪前應做好體能準備、循序增加滑行強度，避免挑戰超出自身能力的速度與地形。
近年國人赴海外滑雪的風氣越來越興盛，但這項運動往往考驗肢體動作與速度的平衡，一旦受傷，即使不適有所改善，也不代表身體已恢復到可重返雪場的程度。
台北榮民總醫院復健醫學部主治醫師楊怡強指出，滑雪運動傷害以膝蓋最為常見；為此，北榮成立了滑雪運動醫學門診，協助患者從傷後治療逐步恢復運動能力。
楊怡強醫師表示，他自2023年起累計診療超過600人次的滑雪傷害。依門診統計，無論是單板或雙板滑雪，膝蓋都是較為常見的受傷部位。
其中單板滑雪的膝傷約占40.1%，雙板滑雪更高達50%。其他常見的受傷部位還包括肩膀、背部與脊椎、腳踝等。
而且不同的滑行方式及動作，也可能造成不同型態的傷害，評估時必須一併考量。
滑雪運動醫學門診會先了解患者平時滑雪的頻率、考照等級及過去的傷病史，作為評估的基礎。
如果有拍攝到受傷當下的影片，也可以提供給醫師分析受傷原因。例如單板滑雪時，因為前刃或後刃卡住而跌倒，可能分別造成手腕或尾椎受傷。
花式動作及野雪滑行，則可能增加膝蓋受傷的風險。透過影片搭配理學檢查，有助於釐清受傷的機轉及後續的治療方向。
除了診斷與治療受傷部位，醫療團隊也會評估膝關節的穩定度、下肢肌力，以及左右腿的力量與運動能力是否存在差異，這些都是判斷能否重返運動的重要指標。
在影像檢查方面，楊怡強醫師說明，高解析度的肌肉骨骼超音波可以觀察肌腱、韌帶及關節周邊的軟組織，並在關節活動或施加適當張力時，即時評估組織的穩定度。
磁振造影則適合檢查半月板、十字韌帶、軟骨及骨髓等深層構造。兩者各有用途，醫師會依症狀、受傷機轉及理學檢查結果來選擇，必要時也會搭配使用。
楊怡強醫師分享了一個實際案例。蔡女士擁有19年的雙板滑雪經驗，今年1月滑雪時不慎扭傷右膝，原以為休息後就能恢復，但疼痛遲遲沒有改善，直到2月初才前往北榮就醫。
經超音波檢查發現，她的右膝不只單一部位受傷，內外側副韌帶、膝關節後側等多處軟組織都有損傷及穩定度異常，後續的磁振造影也確認外側半月板撕裂。
經骨科運動醫學專科醫師評估，患者暫時不需要接受手術，因此安排保守治療、超音波導引注射及復健，並持續追蹤組織的恢復情形。
今年2月至8月的超音波檢查顯示，患者原先中重度不穩定的外側副韌帶已經恢復穩定，內側副韌帶則從嚴重不穩定改善為中度不穩定，後十字韌帶的穩定度也有所改善。
除了影像追蹤，醫療團隊也在4月、6月及9月安排測力板檢查，評估患者雙腿的力量、爆發力及落地表現。
結果顯示，她的最大起跳高度從18.7公分增加至22.5公分，左右腿最大發力功率的差異也從21.7%縮小至0.4%，但部分力量及落地相關指標仍有差異，顯示不同功能的恢復程度未必一致。
目前患者已進入重返運動的後期階段，持續朝2026至2027年雪季重返雪場的目標進行訓練。
楊怡強醫師說明，滑雪需要下肢肌力、爆發力、平衡及落地控制能力，因此傷後能否重返雪場，不能只看疼痛是否消失，還必須確認受傷部位的穩定度及實際運動功能。
測力板可以透過雙腳或單腳站立、跳躍及落地等測試，量化力量、爆發力與左右側的差異，協助醫師判斷復健進度及後續的訓練方向，但仍須綜合臨床症狀、影像及理學檢查結果來評估。
楊怡強醫師也分享了台灣現役自由滑行單板滑雪選手陳姿憓的案例。她曾參與國際自由滑雪世界巡迴賽資格賽，並以2030年冬季奧運為競技目標。
由於過去曾有右膝運動傷害，加上長期參與高強度訓練與賽事，她今年5月前往門診接受膝關節功能評估，並依檢測結果調整訓練方向。
考量陳姿憓長居花蓮，往返台北就醫不便，楊怡強醫師與院外的物理治療師及運動防護員合作，安排約每週1次線上訓練會議、每月1次實體訓練，持續追蹤她的肌力與動作控制表現。
後續的測試及訓練紀錄顯示，她的身體控制能力有所改善。原先在執行540度旋轉動作時，曾出現轉速及核心穩定度不足的情況，經訓練後已能完成旋轉，並進一步控制動作。
楊怡強醫師提醒，滑雪傷害不只與技術有關，過去的受傷史、肌力不足、左右側功能差異及疲勞，都可能增加受傷的風險。
如果挑戰超出自身能力的滑行速度、地形或跳台，也可能因為動作失誤而受傷。部分民眾平時缺乏運動，卻在短時間內密集滑雪，更應注意身體的負荷。
楊怡強醫師強調，滑雪運動傷害雖然無法完全避免，但民眾可以透過事前體能準備、適當的裝備設定，以及循序增加滑行強度來降低風險。
尤其曾有膝關節或其他運動傷害的人，更應確認肌力、關節穩定度及運動功能都已恢復，再逐步重返雪場，避免只因為疼痛減輕，就貿然恢復高強度滑行。
隨著雪季到來，計畫赴海外滑雪的民眾，建議出發前先評估自身體能狀況，並為自己安排足夠的暖身與適應時間。
若在滑雪過程中不慎受傷，應第一時間以護具固定患部，並視傷勢尋求專業醫師評估，不要輕忽任何看似輕微的不適。
