懶人包
- 高雄市衛生局推出「安心睡520」宣導口訣，取520諧音我愛你，把對寶寶的愛化為具體安全行動。
- 口訣中的5是嬰兒安全睡眠5招：不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟。
- 口訣中的2是兩件容易忽略的事：睡眠周邊不掛繩、喝完奶別急著躺睡。
- 口訣中的0是危險物歸零，嬰兒床上不放枕頭、玩偶、厚重被毯與床圍。
- 1歲以下嬰兒每次睡眠都應採仰睡，與大人同房不同床，床墊平坦堅實。
寶寶睡得香，更要睡得安全。高雄市衛生局最近推出「安心睡520」宣導口訣，把嬰兒安全睡眠的重點濃縮成好記的三個數字，呼籲家長、阿公阿嬤和保母等照顧者一起牢記，守護寶寶的每一次睡眠。
這個口訣的誕生有個令人心疼的背景。過去曾發生嬰兒在睡眠中，被棉被、布巾等外物遮住口鼻而窒息的意外。為了避免悲劇重演，衛生局把衛福部宣導的嬰兒安全睡眠5招，加上日常照顧中容易忽略的2項注意事項，再配上睡眠空間危險物歸零的概念，整合成這套新的宣導口訣。
520取的是我愛你的諧音。衛生局表示，想把照顧者對寶寶的愛，轉化為具體的安全行動，愛寶寶不只要讓寶寶睡得香甜，更要讓寶寶睡得安全。有了這個帶著情感溫度的諧音，口訣也更容易被記住、願意被傳出去。
先說口訣裡的5，也就是國健署倡導的嬰兒安全睡眠5招：不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟。這五招是嬰兒睡眠安全的基礎，每一招背後都有醫學實證支撐。
不趴睡的意思是，1歲以下的嬰兒每次睡眠都應該採取仰睡姿勢，不宜趴睡或側睡。仰睡能讓寶寶的呼吸道保持暢通，是目前公認最安全的嬰兒睡姿。很多長輩擔心仰睡會嗆奶或睡不穩，但研究顯示仰睡並不會增加嗆奶風險，趴睡與嬰兒猝死症的關聯反而最為明確。
不用枕則是提醒，嬰兒根本不需要使用任何枕頭。寶寶的頭頸比例和大人不同，枕頭反而可能讓頸部彎曲、影響呼吸，柔軟的枕頭也可能在翻動時遮住口鼻。
不同床指的是與大人同房不同床。寶寶應該和照顧者在同一個房間睡覺，方便夜間照看與哺餵，但要擁有自己獨立的嬰兒床，而不是和大人擠在同一張床上。同床睡容易發生大人翻身壓到寶寶，或被子蓋住寶寶口鼻的危險。
不悶熱提醒照顧者不要把寶寶包得太緊、穿得太多，睡眠環境要保持通風涼爽。過熱不只讓寶寶睡不安穩，也被認為是睡眠相關風險因子之一。可以用手摸寶寶的頸背來判斷體溫，溫暖但不冒汗就是剛好。
不鬆軟則是針對床墊的要求。嬰兒床墊應該平坦而且堅實，太軟的床墊會讓寶寶陷下去，影響翻身與呼吸。睡眠區域也不要堆放多餘的物品，保持淨空。
再說口訣裡的2，是日常照顧中特別容易被忽略的兩件事。第一件是睡眠周邊不掛繩。嬰兒的睡眠空間及周邊，不要放置奶嘴鍊、項鍊、長繩帶或懸掛飾物。寶寶在睡眠中翻動時，這些繩線可能纏繞頸部，造成窒息危險，很多人以為只是裝飾可愛，卻藏著致命風險。
第二件是喝完奶別急著躺睡。餵奶之後要先留意寶寶的狀況，適度協助拍背排氣，等寶寶狀態穩定，準備入睡時再把寶寶放回嬰兒床，並採取仰睡姿勢。這個小動作能減少溢奶嗆到的機會，也是很多新手爸媽容易跳過的步驟。
最後的0，就是危險物歸零。衛生局提醒，嬰兒床不需要用大量寢具來營造舒適感，也不需要放玩偶來布置陪伴。枕頭、填充玩偶、厚重或鬆散的被毯、床圍及防撞護墊，都不應該出現在寶寶的睡眠空間裡。
這些物品可能遮蔽寶寶的口鼻，也可能造成纏繞或夾困。睡眠環境愈單純，寶寶就愈安全。很多家長和長輩出於疼愛，怕寶寶著涼就加枕頭、加棉被、加軟墊，或在嬰兒床放玩偶陪睡，但對嬰兒來說，看起來舒服不一定代表安全。
衛生局呼籲，守護寶寶睡眠安全要從每一次睡前檢查做起。放下寶寶之前，花十秒鐘確認：睡姿是仰睡嗎，床面平坦堅實嗎，是同房不同床嗎，環境會不會太悶熱，床上有沒有多餘的東西。這五個問題都通過，寶寶才能真正安心入睡。
寶寶不會說話，安全只能靠大人把關。記住安心睡520，讓每一次睡眠都成為愛的證明，而不是遺憾的開始。
