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助眠堅果第一名是開心果 研究揭4大關鍵成分

研究指出開心果是助眠效果最佳的堅果,富含色胺酸、維生素B6、鎂與天然褪黑激素,一份28公克就含有18.7微克褪黑激素。

🕒 2026年10月17日 生活