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睡前靠牆抬腿三分鐘可放鬆身心網紅博士曝要領

美國千萬網紅曼德爾博士分享睡前靠牆抬腿的做法，從3分鐘開始搭配腹式呼吸，有助放鬆身體、改善睡眠。

🕒 2026年10月5日生活

#睡眠 #運動 #健康生活